基礎代謝の知識 基礎代謝量の違い（２）
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基礎代謝の知識 基礎代謝量の違い（２）を調べてみました。
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基礎代謝量の違い（２） |
ダイエットを考えている人にとって、 重要なポイントとなる基礎代謝ですが、 基礎代謝は個人によって様々です。
性別や年齢により大きな違いが有りますが、 その他にも、 人種や生活環境、 体格によっても違いが有ります。
基礎代謝は、 熱い時よりも、 寒い時の方が高い傾向が有ります。
ですから、 暖かい熱帯地方に住んでいる人は低く、 極地の寒冷地に住んでいる人は高いというわけです。
また、 日本では四季の変化が有りますが、 熱い夏よりも寒い冬の方が基礎代謝は高いのです。
熱い夏に夏バテをして食欲が落ちても、 それほど体重は減っていなかったことってありませんか？一方、 寒い冬になって食べる量が増えても、 それほど体重は増えてないことも有りますよね。これは、 夏よりも寒い冬の方が基礎代謝が高いためです。
気温が低い所では、 基礎代謝量は体温を維持するために上がります。
ダイエットを考えている人は、 冬でも薄着を心がけた方が基礎代謝が上がることが期待出来ますよ。
体格による違いも有ります。
日頃から運動をしていて筋肉の多い人は、 寒い時に基礎代謝が働いてエネルギーを消費して体温を保とうとします。
それに対し、 動くのが好きではなく筋肉が少ない人は、 基礎代謝量が少ないために体に脂肪を蓄えることによって体温を保とうとします。
冬になると太りやすい、 という人は、 基礎代謝が少ない場合が多いのです。
体を動かしやすい秋に筋肉量を増やしておき、 冬に備えて太りにくい体にしておきましょう。
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