基礎代謝の知識 基礎代謝を半身浴で高めよう
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基礎代謝の知識 基礎代謝を半身浴で高めようを調べてみました。
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基礎代謝を半身浴で高めよう |
基礎代謝が高くなると消費エネルギーが増えて、 ダイエットにとても効果的です。
運動して筋肉量を増やせば基礎代謝も増えますが、 その他にも基礎代謝を増やす方法は色いろ有ります。
体温を上げるのも良い方法です。
体が冷えていると、 基礎代謝が少なくなり、 やせにくい体質になってしまいます。
体を温めるといえばお風呂ですよね。
お風呂で体を温めて血行を良くし、 体の冷えを改善させましょう。
お風呂は半身浴が良いですよ。
芸能人やモデルさんなどもお家でやっている、 という話はテレビなどでも良く聞きますよね。
半身浴をする前に、 コーヒーを飲むと発汗が良くなり、 代謝を促しますよ。
コーヒーは、 ブラックかミルク入りが良いですが、 苦手な人はカフェオレでもＯＫです。
お風呂の温度は、 ぬるめの37〜40℃以下が最適です。
熱いお風呂が好き、 という人もいるかも知れませんが、 40℃以上の熱いお風呂での半身浴は、 体の活動を活発にしてしまいます。心身共にリラックスできる、 ぬるめのお湯がおすすめですよ。特に高血圧の人は、 熱いお風呂は危険なので注意してくださいね。
心臓よりも下までつかるようにします。
腕を出しておいた方が心臓や肺への負担が少なくなりますし、 肩までつかってしまうよりも全身の血行が良くなり、 効果的ですよ。
お湯が少ないと他の家族が嫌がるので・・・という人は、 お風呂の中にイスを入れて座ると良いですね。
汗が頭から流れてくるまで、 時間に余裕があれば20分以上入っていてください。
汗が出にくい場合は、 お塩を少し入れると良いですよ。
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